‘알아차림’이라는 의식의 흐름이 시작되는

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‘알아차림’이라는 의식의 흐름이 시작되는 순간, 드러나지 않던 무의식의 파동이 점차 입자화되어 관찰되기 시작한다. 우리가 느끼는 감정은 결과라고 볼 수 있는데, 그 감정을 따라가다 보면 서서히 원인이 드러나고, 무의식의 세계가 의식의 표면 위로 떠오르게 된다. 그것은 우리가 알아차려 주길 바라는 것처럼, 알아차리지 않으면 계속 반복되는 속성이 있다.마음챙김 식사법을 실천하기 위해서는 식사 시간을 단지 ‘빨리 끝내야 하는 시간’이 아니라 ‘지금 여기 머무는 시간’으로 인식의 전환이 필요하다. 우리는 보통 식사를 생존이나 일상의 일과로 여기지만, 마음챙김 식사는 식사 그 자체를 하나의 명상으로 받아들인다.자아에서 떨어져 관찰자를 만들고 관찰자의 시선에서 회복할 수 있다.먹는 행위에도 단지 에너지를 채우기 위한 목적을 넘어 감정과 무의식적 습관과 연결되어 있다.마음챙김의 관점에서는 통증을 무의식에서 오는 메시지, 또는 내면이 보내는 신호로 본다. 목·어깨 통증은 무거운 짐처럼 느껴지는 책임감의 부담, 가슴 통증은 슬픔과 억눌린 감정, 위·장의 통증은 걱정과 불안처럼 소화되지 않은 감정들, 허리 통증은 생존에 대한 두려움과 같은 삶의 기반에 대한 부정적 감정에서 비롯될 수 있다고 여겨진다.나우명상센터를 운영하는 명상 전문가 이응욱 작가가 써내려간 오늘도,마음챙김은 최근 여러 가지 일들로 복잡하고 지저분한 마음을 정화시켜주고 가라 앉혀 주었습니다. 심리학과 관련한 책들과 마음챙김 등 다수의 책들을 읽었기에 명상으로 들어가는 구체적인 방법과 호흡법 등 유사한 내용은 인지하고 있었지만 늘 실천의 영역인 명상은 책으로만 이해한다고 해서 변화가 일어나진 않습니다. 다만 이 책은 실천하는 방법 이외에도 다양한 양서의 마음 챙김의 구절 등을 인용하면서 나를 돌아보고 편안함과 빡빡하게 돌아가는 먹고 사는 문제에만 집중하는 삶의 본질을 돌아볼 수 있게 합니다.파라마한사 요가난다 -마지막으로,삶의 의미를 재설정하는 시간을 가져 보자.그동안 중요하게 여겨 왔던 것에 더 이상 가치를 느끼지 못할 수도 있다. 반드시 거창할 필요는 없다. 오히려 일상의 작고 평범한 일들 속에서 만족을 찾고, 지금 이 순간을 온전히 느끼며, 외부가 아닌 내면에 중심을 두고 살아가는 삶도 충분히 의미 있을 수 있다.내 마음은 내가 아니다.출판사의 리뷰제안을 기다립니다..그 자아들을 더 자주 알아차리고, 해소되지 못한 감정을 하나씩 통합해 줄수록 내면은 점점 밝아지고 확장된다. 그렇게 내면이 정화되면, 일상 속에서 부정적 감정을 유발하던 상황 앞에서도 예전처럼 쉽게 흔들리지 않게 된다. 감정적 반응은 줄어들고, 삶을 대하는 태도에도 여유가 생긴다.우리 무의식 속에는 과거의 상처를 품은 여러 자아가 존재한다.외부를 탓하기보다 시선을 내면으로 돌려 보자인간의 자아는경험자아, 기억자아, 배경자아3가지로 나눠볼 수 있다. 경험자아는 말 그대로, ‘지금 이 순간’ 감각하고 느끼며 반응하는 자아이다. 당장 올라오는 불안, 분노, 현재의 호흡, 몸의 감각, 들리는 소8리, 눈앞의 세계 ― 이러한 경험들을 직접 느끼는 주체가 바로 경험자아이다. 이는 컴퓨터의 ‘스크린’에 비유할 수 있다. 컴퓨터 스크린은 내부에서 작동하는 하드웨어(신체), 전기 에너지(에너지체), 소프트웨어(정보체)의 활동을 있는 그대로 투영해 주기 때문이다. 배경자아는 모든 경험을 지켜보는 깨어 있는 의식, 고요한 알아차림이다.명상 중에 경험하는 이 텅 빈 공간은 바로 그 무한한 잠재성과 창조, 치유, 그리고 정신 통합이 이루어지는 자리다.아무것도 없기에 모든 것이 가능하고, 비어 있기에 어떤 것도 들어올 수 있는 이 공간은, 분열되어 있던 감정과 기억, 억눌린 무의식의 조각들이 다시 하나로 모이고 조화를 이루는 내면 통합의 장이다. 이 침묵과 고요 속에서 우리는 삶의 상처를 치유하고, 흩어진 나를 다시 하나로 회복하며, 본래의 온전함을 회복해 간다.내 몸은 내가 아니다.삶의 목적은 성공이 아니라 내면의 성장과 체험에 있다. 이는 마치 강철 칼을 만드는 과정과 같다. 뜨겁게 달구고, 거듭 두드리는 과정을 통해 철이 단단한 칼이 되듯, 삶의 시련은 내면을 단련시켜 성장으로 이끄는 여정임을 받아들이는 것이다.명상은 곧 알아차림이다.일상 속에서 일어나는 행동, 생각, 감정을 의식적으로 바라보는 것이다. 알아차림은 의식적인 선택을 가능하게 하고, 그것이 없으면 무의식적인 자동반응으로 흘러가게 된다.억압된 감정도 <div class="sound_only display-none wfsr ui-helper-hidden"><p><span><a href="https://refund777.imweb.me/152" rel="nofollow" target="_blank" title="구글환불">구글환불</a>
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