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탄수화물 완전히 끊고 영양제 여러 개씩…강박적인 건강 관리가 몸에 부담 줄 수도몸에 좋은 습관도 지나치면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 사진=게티이미지뱅크몸에 좋은 습관도 지나치면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 탄수화물을 완전히 끊거나 여러 영양제를 한꺼번에 먹고, 몸이 회복할 틈도 없이 운동하는 행동이 대표적이다.미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 임상검사기관 액세스 메디컬 랩스 의 최고의료책임자 미치 겐 박사는 건강에 도움이 된다고 알려졌지만 잘못 실천하면 몸에 부담을 줄 수 있는 습관 5가지를 소개했다.△탄수화물 완전히 끊기탄수화물 섭취를 줄이면 체중과 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다고 모두 끊을 필요는 없다. 겐 박사는 "건강상 이점이 많이 연구된 지중해식 식단도 탄수화물을 배제하지 않는다"면서 "탄수화물은 적이 아니라 몸에 에너지를 공급하는 영양소"라고 말했다.과일과 채소, 통곡물, 콩류에도 탄수화물이 들어 있다. 이런 식품까지 피하면 식이섬유와 비타민, 미네랄 섭취가 줄어 영양 불균형으로 이어질 수 있다. 탄수화물의 양만 줄이기보다 정제 곡물과 첨가당을 줄이고 통곡물, 과일, 채소 등 질 좋은 탄수화물을 고르는 것이 중요하다. 세계보건기구(WHO) 역시 건강한 식단을 위해 통곡물과 콩류, 채소, 과일 등 다양한 식품을 섭취하라고 권고한다.△영양제 여러 개 한꺼번에 먹기영양제는 많이 먹는다고 건강 효과가 커지지 않는다. 몸에 필요하지 않은 성분을 고용량으로 섭취하면 부작용이 나타나거나 복용 중인 약의 작용을 방해할 수 있다.일부 미네랄은 흡수 과정에서 서로 영향을 준다. 미국 국립보건원(NIH) 식이보충제실(ODS)에 따르면 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있어 두 영양제를 다른 시간에 먹는 것이 좋다. 영양제마다 상호작용이 다르므로 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분이 모두 같은 경로로 흡수된다고 단순화하기는 어렵다.은행잎 추출물이나 오메가3처럼 혈액 응고에 영향을 줄 가능성이 있는 제품을 항응고제 및 항혈소판제와 함께 먹을 때도 주의해야 한다. 이런 제품은 지혈을 느리게 해 상처
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