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 1삶은 계란은 흰자와 노른자를 분리합니다.계란을 삶은 뒤 바로 찬물에 담가두면 껍질이 잘 벗겨지고 노른자의 색도 깔끔하게 유지됩니다.️분량: 1인분마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 더욱 담백하고 건강합니다.랩으로 감싸 잠시 눌러주면 모양이 예쁘게 잡힙니다.3. 통밀 식빵 굽기 및 식히기오이의 아삭한 식감과 계란의 부드러움이 잘 어우러져 다이어트 식단이라는 느낌 없이 맛있게 먹을 수 있습니다.소금 약간그릭요거트는 마요네즈를 대신해 부드러운 맛을 내면서 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.오이 계란 샌드위치가난이도: 하풍미를 높이고 느끼함을 잡아줍니다.그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1/2큰술, 소금·후추를 넣고 골고루 버무립니다.마요네즈 없이도 포만감이 좋고 부담 없이 즐길 수 있습니다.빵은 통밀빵 얇은거로 적게, 속재료는 듬뿍 넣어 식단 관리 중 드셔도 전혀 부담없는 샌드위치입니다.조리 팁>샌드위치는 맛있지만 마요네즈와 버터 때문에 다이어트 중에는 망설이게 되는 메뉴이기도 한데요.후추 약간삶은 계란 2개는 흰자는 잘게 썰고 노른자는 곱게 으깨 넣습니다.오이 1개완성한 샌드위치는 랩이나 종이 호일로 단단하게 감싼 뒤 반으로 잘라주면 단면이 흐트러지지 않고 깔끔하게 완성됩니다.핵심 포인트좋은 이유?
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