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            이재명 대통령이 6일 정부서울청사 중앙재난안전상황실에서 열린 폭염·가뭄 대처상황 점검회의에서 발언하고 있다. 연합뉴스                      기록적인 폭염이 장기간 이어지면서 정부와 지방자치단체가 취약계층과 현장 근로자 보호를 비롯해 농축산물 피해 예방, 전력수급 관리 등 전방위적인 대응에 나섰다. 올해 처음 도입된 최고 단계 폭염특보인 ‘폭염중대경보’가 서울 등 곳곳에 내려진 가운데 정부는 폭염을 사실상 ‘국가적 기후재난’으로 규정하고 대응 수위를 끌어올리고 있다.          7일 정부 등에 따르면 기후에너지환경부와 행정안전부, 보건복지부, 고용노동부, 농림축산식품부 등 관계부처와 전국 지방자치단체는 폭염 장기화에 대비해 비상대응체계를 유지하면서 분야별 피해 예방 대책을 추진하고 있다.앞서 이재명 대통령은 전날 정부서울청사에서 폭염·가뭄 대처상황 점검회의를 열고 “비상한 각오를 갖고 폭염이 완화될 때까지 전방위적인 대응 체계를 가동하기 바란다”며 “폭염과 가뭄으로 인한 국민 피해가 최소화될 수 있도록 모든 행정력을 총동원하라”고 지시했다.이 대통령은 특히 독거노인과 쪽방촌 주민 등 취약계층에 대한 보호조치를 강화하고, 야외 작업장의 무더위 시간대 작업 중지와 휴식이 제대로 이행되는지 철저히 점검하라고 주문했다. 가축과 양식 어류, 농작물 피해 예방은 물론 도로·철도 등 사회기반시설과 전력수급 상황도 면밀하게 관리할 것을 당부했다.이 대통령은 같은 날 수석보좌관회의에서도 “지금은 사실상 국가적인 기후 재난 상황”이라며 “그 어느 때보다 높은 긴장감을 갖고 정책 대응의 수준과 범위, 속도를 최대치로 끌어올려야 한다”고 강조했다.            쿠키뉴스 자료사진                      이에 따라 각 부처는 취약계층과 현장 근로자 보호를 중심으로 대응을 강화하고 있다. 보건복지부는 고위험 어르신과 쪽방 주민의 안부 확인을 강화하고 노숙인 밀집지역에 대한 주·야간 순찰에 나섰다. 거점 경로당 운영 종료 시간도 기존 오후 6시에서 오후 9시로 연장하고 냉방용품 등을 지원하고 있다.          고용노동부는 이동노동자 쉼터와 물류창고 등 폭염 취약 현장을 집중 점검하고 있다. 폭염 기간 옥외작업 중지 지도와 실제 이행 여부를 모니터링하는 한편 고위험 사업장을 대상으로 집중 점검도 실시한다.농업 분야에서는 농업인과 외국인 계절근로자 보            과일은 즙, 주스 형태보다는 생과일을 잘 씻어 껍질째 먹는 것이 혈당 관리에 좋다. 사진=게티이미지뱅크          혈액 검사를 정기적으로 하지 않으면 내가 당뇨병 고위험군(당뇨 전 단계)인 줄 모를 수 있다. 쌀밥-면-빵을 좋아하고 단 음식을 자주 먹으면 나도 모르게 혈당이 치솟을 수 있다. 특히 중년이 되면 노화와 함께 혈당 변동이 심해진다. 젊을 때와 다른 식생활이 필요하다. 혈당에 이상이 없는 사람도 평소 혈당 관리를 해야 살이 덜 찔 수 있다. 혈당 변동이 심하면 몸에 지방이 많이 쌓여서 뱃살이 나올 수 있다. 혈당 관리 중요한데...아침 공복에 과일주스, 생과일 즙아침에 일어나면 물 대신에 과일 주스나 요구르트 음료를 마시는 사람이 있다. 건강식처럼 보이지만 혈당 관리 중인 사람에겐 좋지 않다. '무가당' 광고를 해도 설탕이 포함된 제품이 있다. 당뇨병 고위험군은 생과일을 즙이나 주스로 만들어 마시는 것도 피해야 한다. 혈당 조절을 돕는 식이섬유가 일부 파괴되기 때문이다. 과일은 생 그대로, 가급적 껍질도 먹는 게 좋다. 식약처 등에서 정기적으로 잔류농약 검사를 실시, 마트의 과일은 비교적 안전하다. 잘 씻으면 농약 걱정을 덜 수 있다. 요구르트 음료 vs 그릭 요거트...혈당에 큰 차이 요거트(요구르트)는 건강식의 대표 격이다. 유산균이 많아 장 건강에 좋다. 하지만 요구르트 음료는 조심할 필요가 있다. 설탕이 든 제품이 있기 때문이다. 저혈당 증상으로 어지럼증을 느끼는 사람은 설탕 한 숟가락(15 g 정도)를 먹으면 보통 15분 뒤 혈당이 약 50 mg/dL 치솟는다. 가당 요구르트 음료 1개 (100 ml), 과일 주스 3/4 컵, 사탕 3~4 개도 같은 효과가 있다. 아침마다 가당 요구르트를 마시면 혈당이 정상인 사람도 점차 혈당이 치솟을 수 있다. 공복 상태에선 소화-흡수가 빠르다.요구르트는 가급적 무가당 제품이나 그릭 요거트를 먹는 게 좋다. 구입 시 성분표를 살펴서 당류가 적은 제품을 고르는 게 좋다. 그릭 요거트는 전체 당류가 2 g에 불과한 제품이 있다. 요구르트는 우유와 비슷한 단백질이 들어있지만, 소화가 잘 되는 특징이 있다. 칼슘
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